Kapitel 9: 

Oplever du, at store forventninger og krav til dig selv, får dig til at føle, du ikke slår til og ikke er god nok.

Her får du redskaber til at accepterer hvad du kan og hvordan du er lige nu. Og hvordan du når dine mål om hvad du gerne vil kunne og/eller være.

Velkommen til kapitel 9 i bogen “Elsk dig selv – 22 veje til større selvværd, ligeværd og livsglæde” en bog om personlig udvikling.

Ved at huske, at vi altid er i en proces, bliver det nemmere for os at vise forståelse overfor os selv og dermed andre. At acceptere, at vi er i en proces og altså er i udvikling, er lig med at acceptere, at vi ikke altid er perfekte til alting. Dermed kan vi give slip på eventuelle store krav og forventninger til os selv og andre. Når vi kan acceptere os selv med det, vi kan og er nu, bliver vi fri af selvkritik. Når vi kan acceptere andre med det, de kan og er nu, behøver vi ikke at kritisere dem. Vi behøver kun at tage stilling til, hvem det er godt for os at være sammen med og tale med her og nu. Uden at gøre hverken dem eller os ‘forkerte’. Fordi vi og de ikke er perfekte.

Når vi kigger på vores liv i et større perspektiv. Kan vi lettere se, hvor vi kommer fra, og hvor vi er på vej hen. Og så kan vi beslutte, om det er den retning vi ønsker, vores liv skal tage. Hvis vi starter med at se på vores karriere, kan vi starte med at spørge os selv: hvad har vi lavet? – hvad laver vi nu? – hvad vil vi gerne lave? Ved at sammenligne, hvad vi har lavet, med hvad vi laver nu, kan vi se, om vores arbejde har udviklet sig i den retning, vi gerne vil have. Er vi tilfreds med det, vi laver nu? Hvis  JA, er vi på rette spor. Hvis vi  ikke  er tilfredse med det, vi laver nu, kan vi sætte mål for, hvad vi så vil lave i stedet. Så ved at sammenligne det, vi laver nu, med det vi gerne vil lave, kan vi se, om vi går i den rigtige retning eller er kommet ind på sidespor. Vi kan også (hvis vores liv går i den retning, vi ønsker) få mere tålmodighed med os selv, når vi ser, hvor langt vi allerede er nået. Det kan vi se ved at sammenligne nutiden med fortiden. For at få fred med os selv er det vigtigt at erkende, at vi altid er i en proces. Det vil sige, at vi altid er under forandring. Når vi sætter os mål, især om hvordan vi gerne vil være som mennesker, er det vigtigt, at vi ikke forventer allerede at være det mål. For det vil føre til en masse selvbebrejdelser og skuffede forventninger, som let fører til mindreværd. Målet er et sted, vi er på vej hen. Det vil sige, at vi er ved at lære det. Prøv at forestille dig, at dit mål er at GÅ til pyramiderne. Lad os sige, at du bor i København, da du tager beslutningen om at nå dette mål. Du begynder straks at gå mod færgen i Gedser, men når kun til Køge den dag. Spørgsmålet er så: vil du begynde at bebrejde dig selv, at du ikke kan se Pyramiderne? Nej vel? Det samme gælder alle andre mål. Det tager den tid, det tager at nå vores mål. Hvor hurtigt vi når målet, afhænger af, hvor langt vi vil ‘gå’ om dagen, og hvor hurtigt vi ‘går’. Hvor behagelig turen er, afhænger af, om vi vil tillade os selv at nyde turen. Nyde at ‘være på vej’. Og om vi vil fokusere på, hvor laaaaaangt der er igen. Eller hvor laaaangt, vi allerede er nået. God tur!

Vi kan altid træffe nye valg

Eksempler

Arbejde

1. Hvad har jeg lavet?  Kontorarbejde – kontor
2. Hvad laver jeg nu?  Kontorarbejde i reception 37 timer om ugen
3. Hvad vil jeg gerne lave?  Advokatsekretær 32 timer om ugen

Ved at sammenligne nutid og fremtid kan jeg, om jeg er på rette vej. Og jeg kan nu lave delmål, som viser mig, hvordan jeg når frem til det, jeg gerne vil lave.

Mål:  jeg arbejder som advokatsekretær 32 timer om ugen på en perfekt og harmonisk måde.

1. Delmål: Bede om nedsat tid
2. Delmål: gå på advokatsekretærkursus om aftenen
3. Delmål: søg deltids advokatsekretær job

Selvværd

1. Hvordan har jeg haft det?

Stort mindreværd, bange for at være i grupper, bange for at kontakte andre mennesker, følelse af at være forkert, bange for at udtrykke mine følelser, bange for at sætte grænser og udtrykke mig ‘forkert’, bange for at sige noget i grupper. God til mit arbejde.

2. Hvordan har jeg det nu?

Stort selvværd og ligeværd med andre, tryg ved at være mig også i grupper, nemt ved at kontakte andre mennesker, følelse af at være’rigtig’, meget bedre til at udtrykke mine følelser, sætter mine grænser på en ligeværd måde, lidt nervøs, men har det godt med at holde kurser i selvudvikling. Bange for at holde foredrag. Nervøs ved Messer. God til mit arbejde.

3. Hvordan vil jeg gerne have det? = mit mål

Fuldstændig tryg ved at være mig i alle situationer, også foredrag og Messer.

Jeg kan nu lave delmål, så jeg kan se, hvordan jeg når frem til mit mål.

Mål: jeg er tryg ved at være mig i alle situationer, også foredrag og Messer.

1. Delmål: øve mig i at holde foredrag

2. Delmål: ‘lege’, at jeg er på Messe. Hvad vil jeg sige, gøre?

3. Delmål: visualiserer at jeg holder foredrag og er på Messer

4. Delmål: handle det ud i virkeligheden under hensyn til, at jeg er klar følelsesmæssigt

Øvelser

Hvis du har det med at gå i stå, fordi du ikke tør eller er bange for ikke at kunne, er det MEGET VIGTIGT at lave meget små delmål.

1.

Hvad har jeg lavet? Eller Hvordan har jeg haft det?

__________________________________________________________

__________________________________________________________

2.

Hvad laver jeg nu?  eller Hvordan har jeg det nu?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

3.

Hvad vil jeg gerne lave?  eller hvordan vil jeg gerne have det?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

Mål: _____________________________________________________

1. Delmål: _______________________________________________
2. Delmål: _______________________________________________
3. Delmål: _______________________________________________
4. Delmål: _______________________________________________
5. Delmål: _______________________________________________
6. Delmål: _______________________________________________
7. Delmål: _______________________________________________

Tak fordi du læser med

Hvis du har lyst og mulighed, kan du støtte mig med 10 kr. til en kop kaffe, 20 kr. til et glas vin – eller hvad du har lyst til.

Det er helt frivilligt, det vigtigste er at du får glæde af bogen. God dag 😀

DK MobilePay: 60 33 27 04

NO MobilePay: 45 60 33 27 04

eller knappen herunder