Kapitel 4: Hvorfor nogle følelser opleves STØRRE end situationen

Oplever du,  at du reagere langt kraftigere på en situation, end du forstår eller forventer, i den situation. Kan du sandsynligvis få glæde af dette kapitel.

Velkommen til kapitel 4 i bogen “Elsk dig selv – 22 veje til større selvværd, ligeværd og livsglæde” en bog om personlig udvikling.

En følelse har den størrelse, som tanken, der har skabt den, har. Hvis eksempelvis et barn har haft en ubehagelig oplevelse, lad os sige, det er blevet lukket inde på sit værelse uden at forstå hvorfor og uden at vide, hvornår det måtte komme ud. Kan en sådan oplevelse have skabt angst for at miste forældrenes kærlighed, eller angst for, at mennesker pludselig kan vende sig mod en. Da barnet prøver at beskytte sig mod at komme i samme situation igen, skaber det tanker til at huske sig på, hvordan det kan undgå en sådan situation. Dette kan komme til udtryk via holdninger som: “Jeg kan ikke stole på nogen”, “Jeg skal passe på at være sød, ellers sker der noget forfærdeligt”, “Jeg er forkert”. For børn kan sådanne oplevelser være meget store, hvis de ikke har noget netværk. Børn har heller ikke mange erfaringer, og når barnet tror, at det mister sine forældres beskyttelse eller kærlighed, er det helt alene. Disse oplevelser kan følge barnet, indtil det bliver voksent, hvilket kan give sig udslag i, at barnet som voksen prøver at behage andre for ikke at miste deres kærlighed. Og selvom den voksne godt ved, at han/hun kan klare sig alene, kan han/hun opleve en kæmpe angst, som virker urealistisk i situationen. Det er, fordi det er barnets angst, den voksne oplever. Det vil ofte være nødvendigt at gå i terapi for at finde frem til situationen, der skabte angsten og holdningen for at kunne se mere realistisk på sit liv.

Børn tager ofte skyld på sig. Derfor er det altafgørende, at de voksne er klar over, at det er meget vigtigt, at de tager ansvar for deres egne følelser. Hvis et barn vokser op og altid tror sig skyldigt, bliver denne skyld til: “Jeg er forkert”, hvilket er det samme som mindreværd.

Derfor kan man som voksen have en følelse, der har den størrelse, den havde, da man var barn, hvis man som voksen ikke har fået forløst den.

Følelser af f.eks. vrede, der ikke bliver udtrykt, vil vokse sig større og større i os, indtil en eller anden situation får bægeret til at flyde over. Og så er det, at vi står med en kæmpe vredesreaktion i en situation, som egentlig er lille, og vi kan have svært ved at acceptere, at vi blev så vrede over så lidt. Det er det samme med sorg. Hvis vi ikke tillader os  at sørge, når vi har brug for det, og så længe som vi har brug for det, vil den gamle sorg udløses, når vi møder en ny. Og vi vil opleve en ekstra stor sorg. Desuden vil vi have svært ved at acceptere, at andre udtrykker de følelser, som vi selv undertrykker.

Eksempler

En mor har mistet en, hun har kær, i en trafikulykke. Fordi hun er bange for at miste, bliver hun måske overbeskyttende overfor sit barn. Derfor vokser barnet op med en mor, som hele tiden overvåger det og råber: “Pas på!” mange gange. På denne måde overfører moderen sin angst til barnet, som vokser op i den tro, at: “Livet er farligt”. Det kan medføre, at barnet som voksent er bange for at prøve nye ting uden helt at forstå hvorfor. Og det kan føre til, at den voksne fører et begrænset liv, som han/hun slet ikke har lyst til. Men af grunde, der er uforklarlige for den voksne, bliver han/hun angst eller syg, når det kommer i situationer, som moderen stoppede barnet i. Eller blot situationer, som bare minder om dem fra barndommen. Dette kan sagtens foregå helt ubevidst. Det betyder, at den voksne overhovedet ikke har nogen idé om, hvorfor vedkommende bliver bange i f.eks. en fodgængerovergang, eller når han/hun vil prøve noget nyt.

Et barn vokser måske op i en familie, hvor det ikke er tilladt at vise vrede. Derfor oplever barnet, at vrede er forkert. Hver gang barnet føler vrede, vil det derfor føle sig forkert. Dette giver mindreværd, og barnet kan enten blive meget selvdestruktivt eller overreagere med stor vrede i små situationer for at få vreden ud. Dette kan fortsætte, indtil personen er voksen, og vil først ændre sig, når den voksne lærer at udtrykke sine følelser og acceptere dem. Den voksne vil have en grundlæggende følelse af mindreværd uden helt at vide hvorfor. Kun at det på en eller anden måde er forkert.

Øvelse

Husk, hvornår du sidst syntes, at du overreagerede på en situation og beskriv situationen, følelsen – og hvis du kan – tanken og holdningen. Og husk, at i virkligheden findes det at overreagere ikke. Vi reagerer præcis med den følelse, som vi oplever.

Når du har fundet følelsen, kan du lære at rumme den (se kapitlet om at rumme sine følelser). Når du har fundet tanken/holdningen, kan du ændre den med en bekræftelse, der føles rigtig for dig (se kapitlet om bekræftelser og ændring af tanker).

Eksempel:

Situation: jeg skældte min kæreste helt vildt ud, fordi han havde overarbejde

Følelse: vrede og ked af det

Tanke/holdning: Han vil ikke være sammen med mig, han kan ikke li’ mig, jeg mister ham, jeg er ikke noget værd

Situation: _______________________________________

Følelse: _________________________________________

Tanke/holdning: ___________________________________

Du er nu færdig med 4. kapitel HVORFOR NOGLE FØLELSER OPLEVES STØRRE END SITUATIONEN

Tryk på en af knapperne herunder, for at komme til næste kapitel eller tilbage til Indholdsfortegnelsen.

Tak fordi du læser med

Hvis du har lyst og mulighed, kan du støtte mig med 10 kr. til en kop kaffe, 20 kr. til et glas vin – eller hvad du har lyst til.

Det er helt frivilligt, det vigtigste er at du får glæde af bogen. God dag 😀

DK MobilePay: 60 33 27 04

NO MobilePay: 45 60 33 27 04

eller knappen herunder