Velkommen til kapitel 12 i bogen “Elsk dig selv – 22 veje til større selvværd, ligeværd og livsglæde”. Dette er en Øvelsesbog der består af 22 kapitler, som alle hjælper dig med at styrke dit selvværd – fra forskellige vinkler.

Du kan læse bogen gratis frem til 31. marts 2027.

Du kan se alle kapitlerne ved at trykke på knappen herunder.

Kapitel 12: Mål giver livsglæde

Lad dig ikke stoppe af andres niveau eller din perfektionisme

Har du svært ved at komme igang med nye projekter/motion/hobby’er eller andet. Kan det være fordi du føler, at det, du gør, skal være perfekt fra starten.

Du kan også have haft et længere sygdomsforløb og have brug for at komme tilbage til din tidligere form og det kan virke uoverskueligt.

Hvis det er tilfældet, får du her en måde at komme igang på, hvor du kan opleve små sejre undervejs.  

Uden mål for vores liv kan vi komme til bare at drive rundt på og få, og vi kan have svært ved at se et formål med livet. Når vi sætter mål for os selv, kan vi se vores fremtid i et glædeligt og forventningsfuldt lys. Vi kan glæde os over hvert lille skridt på vejen. Og fejre det. Det er vigtigt, at målet angår os selv. For selvom det er godt at have som mål at støtte sin kæreste i at nå hans mål, ryger dette mål jo, hvis parforholdet ryger. Og vi bliver afhængige af vores partner, hvis han eller hun er det eneste mål i vores liv. Mål for os selv derimod gøre os uafhængige, samtidig med at vi kan støtte vores partner eller andre i at nå deres mål. Mål kan være alt mellem himmel og jord: det kan være arbejdsmæssige mål, hobby-mål, sportspræstationer, jeg vil være kærligere, der er frit valg på alle hylder.

Et mål kan give livsglæde og et formål med at leve. Og det er kun os selv, der kan vælge, at livet har et formål for os! At sætte mål kan give frustrationer, hvis vi har et tankemønster, der siger: ‘Jeg skal kunne det perfekt, inden jeg starter’. Dette mønster kan gøre, at vi aldrig kommer i gang, fordi vi er bange for ikke at kunne alt perfekt og ikke vil lide nederlag. Vi kan komme ud over dette mønster ved at lave delmål. Det er mål, vi laver, som passer til det niveau, som vi er på ‘her og nu’.

Eksempler på delmål

1. Delmål: Jeg siger min nye bekræftelse mindst tre gange morgen og aften.
2. Delmål: Jeg siger min nye bekræftelse mange gange om dagen fra nu af.
3. Delmål: Jeg laver listen over ‘bekymringer’ og arbejder med øvelsen ‘give slip’ i en måned og ser, om øvelserne virker for mig.
4. Delmål: Jeg laver ‘taknemmeligheds øvelsen’ hver aften, inden jeg sover i en måned og erfarer, om denne øvelse virker for mig.
5. Delmål: jeg……

Mål: jeg har fredfyldt

(bruge som bekræftelse under hele forløbet).

Start først på et nyt delmål, når det, du er i gang med, at gennemført. På denne måde får du øvelserne ind i din dagligdag lidt af gangen, og så kan du nemmere vurdere, hvordan det virker for dig. Når vi tager et delmål ad gangen, er det at nå målet ikke så overvældende og uoverskueligt. Og vi kan glæde os på vejen over de fremskridt, vi gør, i stedet for at blive deprimeret over, at vi IKKE allerede kan helt perfekt.

……………………………………………………………………………………………

1. Delmål: Jeg køber maling, pensler, lærred med mere
2. Delmål: Jeg melder mig til et male kursus
3. Delmål: Jeg lærer teknikker
4. Delmål: Jeg melder landskabsmalerier

Mål: Jeg maler smukke landskabsmalerier

……………………………………………………………………………………………..

Øvelse: Bryd dit mål ned i delmål

1. Delmål: ___________________________________________
2. Delmål: ___________________________________________
3. Delmål: ___________________________________________
4. Delmål: ___________________________________________
5. Delmål: ___________________________________________
6. Delmål: ___________________________________________
7. Delmål: ___________________________________________
8. Delmål: ___________________________________________

MÅL: ___________________________________________

…………………………………………………………………………………………………………………..

1. Delmål: ___________________________________________
2. Delmål: ___________________________________________
3. Delmål: ___________________________________________
4. Delmål: ___________________________________________
5. Delmål: ___________________________________________
6. Delmål: ___________________________________________
7. Delmål: ___________________________________________
8. Del mål: ___________________________________________

MÅL: ____________________________________________