Velkommen til kapitel 11 i bogen “Elsk dig selv – 22 veje til større selvværd, ligeværd og livsglæde”. Dette er en Øvelsesbog der består af 22 kapitler, som alle hjælper dig med at styrke dit selvværd – fra forskellige vinkler.

Du kan læse bogen gratis frem til 31. marts 2027.

Du kan se alle kapitlerne ved at trykke på knappen: Indholdsfortegnelse herunder.

Kapitel 11: Giv slip

Vil du give slip på negative tanker og få et enkelt redskab, du kan bruge hver gang en uønsket tanke dukker op i dit sind ? 

Så læs med her.

Vi har et reelt valg, når det gælder, hvad vi vil tænke. Da vores tanker i stor stil skaber vores følelser, har vi altså et reelt valg, for hvordan vi vil have det følelsesmæssigt. Det er et enkelt valg. Hvor let eller svært, det er, afhænger af, hvor bevidste vi er! Og det afhænger i høj grad også af, hvor stor vores lyst til forandring er.

‘Giv slip’ bruges, når du har vedtaget en ændring af et af dine tankermønstre.

De gamle gamle tankmønstre forsvinder ikke af sig selv. Så selvom det er til stor hjælp med bekræftelser, kan der være brug for at ‘slippe’ de gamle tankemønstre mange gange !!! Vi beslutter måske, at vi vil elske og værdsætte os selv og derved øge vores selvværd. Så vi laver en bekræftelse, der siger: ‘Jeg elsker og værdsætter mig selv, fuldstændig som jeg ER’.  vi skriver det måske på et lille kort, som vi har på os, eller i vores hånd, så vi hurtigt kan huske den, når vi er på vej ned og handle, vasker op eller laver noget andet, hvor vi kan sige bekræftelsen højt eller inden i os selv. Vi gentager denne bekræftelse mange gange om dagen, måske 100 gange, fordi vi ønsker at opleve dette så hurtigt som muligt.

Så sker der det, at vi begynder at blive  ekstra opmærksomme på, hvornår og i hvilke situationer vi  ikke elsker os selv. Og det er godt. For så kan vi nu beslutte at begynde at elske at værdsætte os selv også i disse situationer. Det kan godt være svært i starten, men langsomt bliver det lettere og lettere. Og pludselig en dag oplever vi, at vi griner af en situation, som før i tiden ville have ødelagt en uge af vores liv. 

Eksempler

Her er et eksempel på, hvad der kan ske i starten, når vi bruger en ny bekræftelse og hvordan vi kan bruge den nye bekræftelse og Giv slip til at tage vare på os selv og derved øge vores selvværd. Der sker måske det, at vi bliver meget vrede på en person af en eller anden grund. Og i vores verden har det IKKE været OK at være vred. Så et af vores gamle tankemønstre går i gang: ‘Giv slip’  kommer ind i billedet. Vi siger simpelthen inden i os selv.

‘Jeg giver slip’

Og tanken forsvinder (men følelsen er der måske stadig, og det er ok. For følelsen vil følge med og ændre sig lidt efter lidt). Og så gentager vi bekræftelsen:

‘Jeg elsker og være mig selv, fuldstændig som jeg ER’

Se, det lyder jo nemt, og DET ER DET! . Det, der kan være svært, er at gøre det cirka 500 gange om dagen!! men det bliver lettere og lettere, for, hvis vi bliver ved og ved, vil alle de positive tanker, være i overtal. En enkelt og meget god metode til tankekontrol. Det betyder ikke, at vi skal undlade at overveje, om vi vil ændre vores måder at reagere på. Det betyder, at uanset hvilken følelse vi har, så bliver vi ved med at elske og værdsætte os selv.

Øvelse

Prøv at bestemme dig for en enkel glad bekræftelse og brug så ‘Giv slip’ kommandoen til dit sind og se, hvordan det virker for dig. Brug gerne en hel dag.